腹肌撕裂者——三十天人鱼线腹肌训练 痛苦之后是惊喜（GIF）

相信大家都看过腹肌撕裂者，但是单调的腹肌动作会让我们活跃的腹部肌群有抵抗力，只有不同的刺激方式，充足的休息，标准的体脂比，补充适当的蛋白质才能练出完美的腹部肌肉和马甲线。今天给大家的一套动作是循环三十天的腹部训练，请大家配合有氧运动一起做。效果会很好。
 

此套动作可以精准的锻炼每一块腹肌，每个动作做25到30次，休息30秒。每周4-5次即可，不用天天练，要给腹肌休息生长的时间，坚持30天，你会来感谢我！男女通用哦，还不赶紧行动起来！腹肌现在是男人帅的标准之一咯。大家快加油。